Крепкий, здоровый и восстанавливающий сон – залог хорошего самочувствия днем. Благодаря полноценному отдыху в ночное время существенно повышается дневная продуктивность человека. Многие люди понимают, что для получения заряда энергии, восстановления сил необходимо хорошо выспаться. Однако не все при этом знают, что важную роль в этом процессе играет подушка, на которой спит человек. Поэтому к выбору этого элемента следует подходить со всей ответственностью.
Как понять, что подушка неправильная?
Многие люди после сна чувствуют не прилив сил, а усталость, подавленность и головные боли. В большинстве случаев причиной этому является не изнуряющий темп жизни или недостаток сна, а неправильная подушка. Именно она снижает качество сна, не давая организму полноценно восстановиться.
Основными признаками того, что подушка не подходит, могут быть следующие симптомы:
- чувство постоянной разбитости и усталости, которое не проходит даже после отдыха;
- частые головные боли (в том числе после пробуждения);
- дискомфорт и боли в области шеи;
- подавленность, отсутствие хорошего настроения и самочувствия;
- проблемы с давлением;
- появление перхоти.
Чаще всего причиной всех этих недомоганий является неподходящая подушка, которая имеет неправильный наполнитель, чехол, форму и так далее. Поэтому при появлении каких-либо вышеперечисленных признаков, не следует их списывать на стресс, недостаток сна или высокую нагрузку в течение дня. Следует выбрать подходящее изделие, которое обеспечит крепкий и здоровый сон.
Мнение врача:
Подушка играет важную роль в обеспечении здорового сна и поддержании правильной осанки. Врачи рекомендуют выбирать подушку с учетом индивидуальных особенностей. Важно, чтобы подушка поддерживала шею и голову в естественном положении, не создавала излишнего давления на позвоночник. Материал подушки также имеет значение: натуральные материалы, такие как хлопок или латекс, обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают аллергические реакции. При выборе подушки важно учитывать предпочтения спящего: жесткая или мягкая, высота подушки и ее форма должны соответствовать индивидуальным потребностям.
Выбор подходящей подушки: основные моменты
Покупка подушки должна быть хорошо обдуманной. Ведь от качества и удобства этого элемента напрямую зависит здоровье человека. Неправильное изделие не сможет в полной мере выполнять свою основную задачу, заключающуюся в поддержании позвонков шеи в оптимальном положении. Это приведет к тому, что шея, спина и позвоночник во время сна не смогут расслабиться и восстановиться.
При выборе подушки следует обращать внимание на следующие моменты:
- запах (изделие не должно иметь неприятный и ярко выраженный запах; это может привести к дискомфорту, который будет отрицательно влиять на качество сна);
- чехол (его наличие обязательно; при этом он должен быть произведен из натуральных материалов);
- соответствие выбираемого товара спальному месту (если матрас мягкий, то подушка должна быть жесткая);
- наличие на изделии молнии (это поможет регулировать высоту опоры под голову, а также чистить и проветривать ее содержимое);
- качество пошива (следует проверить, что бы стежки были частыми и надежными);
- материал наполнителя (натуральный или синтетический);
- прочие параметры.
Каждому из этих моментов следует уделять отдельное внимание. Выбирая опору под голову на время сна, не стоит ориентироваться только на цену. Ведь слишком дешевые изделия могут вместо пользы принести ряд проблем и неприятностей.
Интересные факты
- Подушка должна соответствовать вашему положению во время сна.Если вы спите на боку, вам нужна более высокая и твердая подушка, чем если вы спите на спине или животе.
- Материал подушки также имеет значение.Натуральные материалы, такие как пух, перо и латекс, более дышащие и гипоаллергенные, чем синтетические материалы, такие как полиэстер и пенополиуретан.
- Подушку следует менять каждые 1-2 года.Со временем подушки теряют свою форму и упругость, что может привести к болям в шее и спине.
https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ
Выбор подушки по видам
Решая купить подушку, следует определиться с необходимым видом изделия. Выделяют следующие разновидности:
Читайте также:
- обычные (традиционные);
- эргономичные;
- ортопедические.
Обычная продукция не имеет специальной поддержки для шейного и головного отделов, которая снижала бы напряжение в мышцах. Эргономичные и ортопедические изделия обладают такой поддерживающей функцией. Однако третья разновидность подушек предназначена для тех людей, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Данную продукцию не рекомендуется использовать в возрасте до 40 лет.
Эргономичная опора под голову имеет вид валика для удобного расположения шеи и выемки для размещения затылка. Такая продукция повторяет естественные изгибы тела, что позволяет добиться более крепкого и здорового сна.
Опыт других людей
Подушка – это не просто предмет для сна, это важная составляющая комфорта и здоровья. Многие отмечают, что выбор подушки зависит от индивидуальных предпочтений и физиологических особенностей. Одни предпочитают мягкую подушку, другие – жесткую. Важно учитывать материал, из которого она изготовлена: натуральный латекс, пенополиуретан или другие варианты. Люди отмечают, что хорошая подушка должна обеспечивать правильную поддержку шеи и головы, а также способствовать расслаблению мышц. Важно также учитывать анатомические особенности, чтобы избежать болей в шее и спине. В итоге, выбор подушки – это индивидуальный процесс, и каждый найдет оптимальный вариант, исходя из своих потребностей.
Выбор подушки по ее параметрам
Традиционные подушки бывают различной формы, величины и жесткости. Выбирая изделие под голову, стоит внимательно определять необходимые параметры изделия. По форме выделяют квадратные и прямоугольные опоры. Определяясь с этим моментом, следует учитывать, какой формы наволочки имеются дома. Ведь приобретя подушку, не соответствующую имеющемуся постельному белью, придется покупать и новые бельевые комплекты.
По жесткости выделяют следующие товары:
- жесткие;
- средней мягкости;
- мягкие.
Наиболее подходящим вариантом являются подушки средней мягкости. Однако если у того человека, который будет спать на покупаемой продукции, есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше выбрать жесткую опору.
При выборе также следует обращать внимание на высоту изделия. Одним из способов определения оптимальной высоты является измерение ширины одного плеча. Именно такой высоты и должна быть подушка.
Натуральные наполнители приобретаемой подушки
Одним из самых важных моментов, на которые следует обратить внимание при покупке опоры под голову, является материал наполнителя. Выделяют натуральное и синтетическое содержимое.
К натуральным наполнителям относят следующие материалы:
-
Читайте также:
- шерсть (овец или верблюдов);
- перья и пух (гусей, уток и других птиц);
- волокна бамбука;
- шелк;
- вата;
- шелуха (например, гречихи, риса);
- латекс.
Наиболее доступным по цене является вариант с ватой. Однако этот наполнитель плохо держит форму, быстро приходит в негодность. Самым дорогим вариантом является шелковое содержимое. Оно является мягким и приятным на ощупь. Кроме этого оно не имеет никакого запаха, а также не вызывает аллергии.
Желая приобрести подушку, которая будет принимать форму изгибов шеи и головы, стоит обратить внимание на изделия с наполнителем из шелухи или латекса. Недостатком первого варианта является то, что требуется время для привыкания к шуршанию и жесткости. Кроме этого данный наполнитель недолговечен (чаще всего не более трех лет). Латексные изделия прослужат гораздо дольше (10-20 лет).
Опоры с пухом и перьями являются одними из более популярных вариантов. Они сочетают в себе доступность цены и удобство использования (их можно даже стирать). Однако они не подходят тем, кто страдает аллергией.
Синтетические наполнители подушек
К синтетическим материалам относят следующие элементы:
- синтепон;
- силикон;
- холлофайбер;
- комфорель и прочие.
Продукция с искусственными наполнителями приобрела большую популярность. Это объясняется тем, что она является удобной, практичной, долговечной и недорогой. Данные изделия легко чистятся, не вызывают аллергии, не скатываются.
Покупка подушки – ответственное дело. Ведь от качества и удобства этого элемента напрямую зависит самочувствие человека, его работоспособность, настроение и в какой-то степени состояние здоровья.
Частые вопросы
Какой самый лучший наполнитель для подушек?
Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.
Какие подушки считаются самыми лучшими?
Какие подушки лучше всего покупать?
Самые лучшие наполнители подушек для сна – средние по жёсткости варианты. Среди натуральных наполнителей – это шерсть, синтетических – пена с «эффектом памяти» и гель. Последние варианты наиболее технологичные. Модель с пеной – хороший вариант, она подстраивается во время сна под ваши анатомические особенности.
Как выбрать подушку для сна совет специалиста?
Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров. Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров. Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определите свои потребности: выбирайте подушку в зависимости от своего способа сна (на спине, на боку, на животе), а также учитывайте особенности вашего телосложения.
СОВЕТ №2
Изучите различные типы наполнителей: перо и пух, синтетические материалы, латекс, память формы. Выберите подходящий вариант, учитывая свои предпочтения по мягкости и упругости подушки.
СОВЕТ №3
Испытайте подушку перед покупкой: лучше всего это сделать в магазине, положився на подушку и оценив ее удобство. Также обратите внимание на антиаллергенные свойства и возможность стирки подушки.
Загрузка...
