Гуарана: вся правда о природном энергетике

Гуарана – один из самых известных природных энергетиков, родом из Бразилии и Венесуэлы. Этот вечнозеленый кустарник относится к семейству сапиндовых, содержит примерно в два раза больше кофеина, чем кофе. На 100 грамм продукта: энергетическая ценность – 0 ккал, 0 кДж, белки – 9,86%, углеводы – 5-6%, жиры – 0,30%.

Гуарана выращивается в Бразилии также и для промышленных целей. При благоприятных условиях может достигать 10 метров в высоту. Темные ветки растения обрамлены овальными листьями, с цветками на коротких черенках, образующими соцветия. Приносить плоды гуарана начинает только с третьего года, в феврале или январе. С куста возрастом в пять лет можно собрать примерно три килограмма плодов. Плоды обычно желтые, с ярко-красной верхушкой, имеют одно или два овальных семени небольшого размера (примерно с виноградину). Семена являются основным продуктом для приготовления напитков.

Напитки из гуараны

Гуарана чрезвычайно популярна в Бразилии. Напитки, содержащие экстракт этого растения, покупаются даже чаще, чем кола. Даже само слово Guarana уже давно стало обозначать не само растение, а общее название всех безалкогольных напитков.

Перед приготовлением напитка из гуараны, плоды вымачивают (для удаления мякоти), моют, высушивают, обжаривают и измельчают до порошка, который после этого смешивается с водой и различными специями (иногда также добавляют маниок и какао).

Плоды гуараны издавна использовались для приготовления тонизирующего напитка с лечебными свойствами. Гуарана – эффективное средство против артериосклероза, для поддержания работы сердца. Растение помогает при невралгии, мигрени и дизентерии.

Мнение врача:

Гуарана – природный энергетик, который привлекает внимание как любителей здорового образа жизни, так и специалистов. Мнение врачей о гуаране различно. Некоторые врачи считают, что употребление гуараны может привести к повышенному артериальному давлению и бессоннице из-за высокого содержания кофеина. Однако другие врачи утверждают, что умеренное употребление гуараны может повысить уровень энергии, улучшить фокусировку внимания и ускорить метаболизм. Важно помнить, что перед началом приема гуараны следует проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть проблемы с сердцем или давлением.

ГУАРАНА МОЙ ОПЫТ | ЗАЗИПОВАННЫЙ КОФЕИН | РАЗГОН МОЗГА | ГУАРАНА ИЛИ КОФЕИН? 🅰

Действие гуараны

Основным действующим элементом гуараны является кофеин. Что касается самих добавок, то обычно в них содержится от 30 до 50% кофеина. Также в составе гуараны присутствуют теофиллин (0–0,25%) и теобромин (0,02– 0,04%) – стимуляторы центральной нервной системы, снижающие утомляемость, повышающие скорость обменных процессов и стимулирующие ЦНС. Гуарана значительно повышает физическую работоспособность и выносливость.

Интересные факты

Гуарана содержит в два раза больше кофеина, чем кофе.Это делает ее одним из самых мощных природных стимуляторов в мире. Кофеин в гуаране высвобождается постепенно, что обеспечивает длительный прилив энергии без резких скачков и падений.
Гуарана использовалась в традиционной медицине Амазонки на протяжении веков.Коренные жители использовали ее для повышения выносливости, улучшения пищеварения и лечения различных заболеваний. В настоящее время гуарана широко используется в качестве пищевой добавки для повышения энергии, улучшения настроения и когнитивных функций.
Гуарана может помочь в снижении веса.Исследования показали, что гуарана может помочь в снижении аппетита и увеличении расхода энергии, что может привести к потере веса. Кроме того, гуарана может помочь в улучшении метаболизма и снижении уровня холестерина.

Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡

Гуарана как жиросжигатель

Гуарана входит в состав большинства энергетических напитков, оказывающих жироскжигающий эффект. Но само по себе растение не является эффективным жиросжигатетем. Правда, гуарана имеет свойство подавлять аппетит. Но все же в качестве отдельного продукта для редукции жировых отложений практически не используется.

Очень часто гуарана входит в состав ЭКА – препарата, сочетающего в себе эфедрин, кофеин и аспирин, с выраженными жиросжигающими и стимулирующими свойствами. Таким образом, гуарана чаще всего используется как источник кофеина.

Опыт других людей

Гуарана – это природный энергетик, который получил широкое признание среди людей. Многие отмечают его эффективность в повышении энергии и концентрации. Люди отмечают, что гуарана помогает бодрствовать и оставаться бодрым на протяжении дня, не вызывая неприятных побочных эффектов, характерных для кофеина. Благодаря своему натуральному происхождению, гуарана становится все более популярным выбором для тех, кто ищет естественные источники энергии.

Читайте также:

Бактериальный вагиноз: симптомы, лечение

Пил энергетики 5 лет, каждый день / Вот что со мной стало.

Как принимать гуарану

Рекомендованные тренировочные дозировки варьируются в пределах от 200 до 800 миллиграмм. Эффект несколько отложенный, наступает через 30–60 минут после приема. Продолжительность действия – до 6 часов. Минимальный интервал между приемами – 8 часов. Эффект гуараны схож с эффектом от кофеина, но отличается отсутствием пиковых концентраций в крови, а значит – меньшей вероятностью побочных эффектов.

Каждый решает сам, какой стимулятор выбрать: гуарану, кофе, другие кофеиносодержащие напитки или даже стероидные препараты.

Исследования

В 1997 году было проведено клиническое исследование воздействия гуараны на крыс. В итоге было установлено, что группа крыс, употребляющая экстракт растения быстрее развивалась и имела лучшую память.
В 2007 году исследовались люди: изучалось воздействие гуараны в четырех различных дозировках – 37.5, 75, 150 и 300 миллиграмм. Усиление памяти, улучшение настроения и повышение физической активности было отмечено уже при первых двух дозах, а когнитивные способности усиливались после принятия 75 или больше миллиграмм.
В июне 2001 года изучалось влияние гуараны на способностью к сжиганию жировых клеток. По тогам эксперимента, группа людей, принимавшая плацебо, в среднем похудела на полкилограмма, в то время как группа, принимавшая смесь из дамианы, мате и гуараны, потеряла примерно 5 килограмм. Впрочем, этот эксперимент не является точным доказательством жиросжигающего эффекта гуараны, так как использовался целый комплекс растений.
Исследование гуараны, проведенное в Бразильском университете, выявило способность растения снижать уровень тробмоксана (производное полиненасыщенных кислот, сужающее сосуды, активирующее агрегацию тромбоцитов и повышающее артериальное давление) на 37%. При этом нет никаких данных о снижении риска развития инсульта и инфаркта миокарда.

Исследования говорят об антибактериальном и антиокислительном воздействии гуараны. Постоянное употребление этого продукта однозначно способствует похудению. Но в то же время высокие и постоянные дозировки могут вызвать ряд побочных эффектов: повышение артериального давления, бессонница, учащенное сердцебиение, тревога, головные боли и тремор. Практически все возможные негативные реакции такие же, как и от употребления кофеина:

Сердце: нарушение ритма и учащение пульса, аритмия.
Желудочно-кишечный тракт: тошнота, рвота, диарея, боли в животе.
Почки: частое мочеиспускание.
Легкие: учащенное дыхание.
Мышцы: подергивания, спазмы, дрожь.
Центральная нервная система: головная боль, тревога, бессонница, повышенная возбужденность.
Глаза: «мешки», внезапные потемнения.
Ротовая полость: пересыхание во рту.
Общие системные: жар и сонливость.
Уши: звон, нарушение слуха.
Кожа: покраснение, повышенная чувствительность, холодный пот.

Системное употребление гуараны приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Даже полностью здоровым людям не рекомендуется постоянно пить кофеиносодержащие напитки. Лучше всего ограничиваться двумя приемами в неделю.

Частые вопросы

Какой эффект дает гуарана для мужчин?

Тонизирует и бодрит. Повышает выносливость. Улучшает память и когнитивные способности.

Чем отличается таурин от гуараны?

Гуарана — производители напитков обычно отмечают её как растение с тонизирующими свойствами и умалчивают, что она содержит кофеин. Таурин — аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях.

Как влияет гуарана на давление?

После приема гуараны (как и кофеина), учащается пульс и повышается артериальное давление. Как следствие, обмен веществ и у женщин, и у мужчин ускоряется, а жиросжигание улучшается.

Как действует гуарана на организм человека?

Действие Гуарана многофункциональная добавка: она тонизирует, улучшает работу сердца и мозга, способствует жиросжиганию и понижает аппетит. Тонизирует в 5 раз сильнее, чем кофеин, эффект бодрости продолжается 5-6 часов. При этом гуарана не истощает нервную систему, не влияет плохо на сердце, не провоцирует бессонницу.